피트니스37 스트렝스운동(strength)이란? 스트렝스 운동법 파워리프팅(power lifting)운동법 일반적으로 우리가 헬스장(Gym)에서 운동하는 보디빌딩(Body Building), 몸의 볼륨감과 데피니션을 통해 멋진 몸을 만드는데 특화된 스포츠입니다. 가장 대중적으로 운동을 처음 시작하시는 분들이 하게 되는 운동입니다. 운동을 하다 보면 보디빌딩(Body Building) 말고 파워 리프팅(Power Lifting), 스트렝스(Strenght) 운동이라는 말을 들어보신 적이 있으실 탠데요. 두 운동에는 어떠한 차이가 있는 것인지, 두 운동의 목표로 하는 방향이 어떤 것인지 한번 살펴보겠습니다. 파워 리프팅(Power Lifting) 말 그대로 힘으로 들어 올리는 것, "힘"이라는 단어가 강조됩니다. 웨이트 트레이닝에서 "힘"이란 무엇을 의미하는가 바로 더 무거운 무게로 운동함을 의미한다고 볼 수 있.. 2022. 11. 21. 3대 운동이란? 3대 500 의미 운동 초보자분들도 3대 운동이라는 말을 많이 드셔 보셨으리라 생각합니다. 운동을 하러 가거나 운동을 좀 해본 사람들끼리도 3대 몇을 드시냐 라는 말도 종종 하고 그렇습니다. 한때는 3대 몇 이하 뭐 금지 이런 바보 같은 말도 있었습니다. 그렇다면 3대 운동이 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 3대 운동? 3대 운동이란 웨이트 트레이닝(Weight Training)에서 가장 기본적이며, 신체를 구성하는 가장 큰 근육들을 훈련하는 운동을 일컫습니다. 3대 운동에는 스쿼트(Squat), 데드 리프트(Dead Lift), 벤치 프레스(Bench Press)가 속하고 있습니다. 우리 몸의 근육을 크게 보면 이렇게 3 부분으로 나눌 수 있으며, 여기서 다양하게 세분화된 운동들로 나눌 수 있습니다. 3대 운동에는 어깨(.. 2022. 11. 19. 캡틴 아메리카 벌크업 루틴 크리스에반스 운동 캡틴아메리카 운동 마블의 대표 히어로 캡틴 아메리카(Captine America)를 연기한 배우 크리스 에반스(Chris Evans)는 영화 촬영 전과 후의 모습에 많은 사람들이 놀라움을 가졌습니다. 그는 인터뷰에서 캡틴 아메리카의 몸을 만들기 위해 아주 높은 고강고의 훈련을 3개월 정도 하며 벌크업을 하였다고 합니다. 어떤 운동법으로 단기간에 멋진 몸을 만들었는지 살펴보겠습니다. 캡틴 아메키라 루틴 목표 근육발달 및 벌크업 운동방식 4분할 운동레벨 중급자 운동기간 12주 운동횟수 1주에 4일 운동시간 60분 운동장소 헬스장(Gym) 많은 사람들이 유전적으로 그의 몸이 타고났다고 말하지만, 아래 루틴을 보면 아주 고강고 운동으로 노력적인 면을 배제할 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 그의 루틴에서 가장 중요한 것은 운동 .. 2022. 11. 17. 크로스핏(crossfit)운동 버터플라이 풀업(Butterfly Pull Up) 다관절 복합운동을 기초로 하는 크로스핏(crossfit) 운동을 대표하는 여러 가지 운동 중 버터플라이 풀업(Butterfly Pull Up)이 있습니다. 견갑과 코어를 고정시키고 하는 일반적인 풀업(Pull Up)과는 다르게 체조 성이 가미된 동작으로 더 짧은 시간 내에 더 큰 에너지 효율을 내기 위한 방식으로 크로스핏(crossfit)에서 흔히 응용되고 있습니다. 버터플라이 풀업(Butterfly Pull Up) Butterfly Pull Up from crossfit.com 우선 먼저 알아야 할 사실은 버터플라이 풀업(Butterfly Pull Up)은 클래식한 풀업(Pull Up)과는 목적과 기능이 다른 운동법입니다. 앞선 글에서 이야기했던 크로스핏(Crossfit)의 스포츠성과 관련이 있는데 버.. 2022. 11. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
