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피트니스37

케틀벨(Kettlebell)이란? 케틀벨이 뭔가요? (케틀벨 기원, 케틀벨 운동) 케틀벨(Kettlebell)은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동기구입니다. 케틀벨(Kettlebell)은 언제 어떻게 탄생했는지 그 정확힌 기원은 찾기 어렵습니다. 그리스 고고학 박물관에 315파운드의 케틀벨의 형태를 한 유물도 있는데, 그 탄생은 고대 그리스라고 이야기하기도 합니다. 정확한 탄생의 시기는 알기 어렵지만, 케틀벨(Kettlebell)을 러시아에서 대중화 시킨 건 1800년대 후반 러시아의 "Vladislav Kraevsky"라는 사람이라고 합니다. 그는 웨이트 트레이닝을 시설에서 최초로 피트니스 루틴에 케틀벨(Kettlebell)과 바벨(Barbell)을 도입하였다고 알려져 있습니다. 이후 아주 유명한 러시아의 특수훈련 교관 파벨 차졸린(Pavel Tsatsouline)이 미국으로.. 2022. 12. 6.
케겔운동이란? 케겔운동효과 케겔운동방법 케겔운동(Kegel Exercise), 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)에 의해서 탄생한 골반저근 부위의 운동법으로 출산이나 노화로 인해 늘어지거나 손상된 골반근육을 강화시켜 여성의 요실금 치료의 목적이 있었던 운동입니다. 이후 케겔운동은 요실금 치료의 효과와 더불어 성기능 향상에도 큰 도움이 주는 것이 확인되어 남녀 모두에게 긍정적인 운동으로 널리 알려졌습니다. 케겔운동의 골반저근 강화 치골에서 꼬리뼈까지 어어지는 "골반저근"은 항문거근을 주로 구성되어있으며 이 항문거근은 다시 치골미골근으로 세분류가 되며 치골 미골근(pubococcygeal muscle)은 앞글자 "PC"를 따서 PC 근육으로 부르기 한다고 합니다. PC 근육은 여성의 경우 '질 근육'으로도 부른다. 치골부터.. 2022. 11. 30.
역도화추천 크로스핏 신발 아디다스 역도화 나이키 역도화 최근 오랜만에 다시 크로스핏 운동을 시작하며 오래된 기존의 신발을 버리고 새롭게 장만하였습니다. 같이 운동을 하게 된 친구도 이 기회에 크로스핏 용 새로운 신발을 마련하게 되었는데, 생각보다 정보가 많지 않아서 크로스핏 신발을 한번 추천드려보려고 합니다. 크로스핏용 신발 크로스핏은 웨이트 트레이닝과 다양한 컨디셔닝 운동이 섞여있는데 이때 신발에 굽이 높거나 굴곡이 심한 신발은 발의 접지력이 낮아 부상을 당할 위험이 있습니다. 그렇다고 입문 단계에서부터 비싼 신발을 구비하지는 않으셔도 됩니다. 그렇다면 어떤 신발을 신는 게 좋을까요? 바로 밑창 아웃솔이 평평한 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다. 대표적으로는 보통 집에 하나씩 보유하고 있는 컨버스나 반스 같은 신발들을 예 로들 수 있겠습니다. 본인이 좀 더.. 2022. 11. 22.
각 브랜드별 스포츠 브라(브라탑) 알아보기 각 스포츠 브라 타입과 브랜드별(나이키, 아디다스, 언더아머, 뉴발란스, 유니클로) 대표 스포츠 브라(브라탑)을 소개해드립니다. 스포츠 브라 타입 스포츠 브라는 크게 라이트, 미디엄, 하이 세 종류로 나뉩니다. 라이트 또는 요가 라인업으로 분류된 경우엔 신축성이 뛰어나 편안한 착용감을 제공합니다. 미디엄과 하이로 분류된 경우엔 좀 더 강렬한 운동(트레이닝, 러닝 등)을 수행할 때 적합한 지지력을 제공합니다. 라이트, 요가 : 신축성이 뛰어나고, 편안함 착용감, 낮은 지지력 미디엄, 하이 : 높은 지지력, 압박감 나이키 스우시 미디엄 서포트 패드 지퍼 프런트 스포츠 브라 미디엄 서포트 제품으로 격렬한 운동을할 때 착용 가능합니다. 앞부분 지퍼가 채용된 이 제품은 나이키를 비롯한 모든 스포츠 브라 시장에서 .. 2022. 11. 22.

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