피트니스37 헬린이 52주 루틴을 활용한 성장 가이드 무분할도 모르겠는데 2 분할, 3 분할 정보가 쏟아지고, 아직 빈봉도 무거운데 3대 500을 바라봐야 하는 시대입니다. 삼겹살을 먹어야 할지 보충제를 먹어야 할지도 모르겠고, 그 와중에 유청 단백질을 먹으면 몸에 안 맞을 수도 있답니다. 그래서 오늘은 건강한 헬린이 52주 성장 가이드를 공유해보겠습니다. 가이드 내 개별 운동법은 요즘 태릉 엘리트 출신 유튜버가 많으니 각각 영상을 참고해보면 좋겠습니다. 이 글에선 루틴만 살펴보겠습니다. 3대 운동을 해야 할까? 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 총칭합니다. 많은 사람들이 이 세 가지 운동을 추천하는 이유는 적은 시간에 큰 효율을 뽑아낼 수 있기 때문입니다. 여기서 큰 효율이란 대근육의 성장을 의미합니다. 덤벨로 매일같이 팔운동을 해봐야 팔만 .. 2020. 12. 8. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음