피트니스37 크로스핏(crossfit)이란? 크로스핏운동법 크로스핏(crossfit), cross training + fittness 다양한 운동의 결합과 피트니스의 복합어입니다. 95년 체조선수였던 그렉 글로스먼(Greg Glassman)이 고안한 운동법으로 다양한 운동을 섞어서 트레이닝한 결과 다른 선수들보다 더 빠른 성장을 이룬 것에 고안하여 만들어졌습니다. 그가 고안한 운동법으로 많은 사람들을 트레이닝하면서 일하던 센터에서 남들과는 다르다는 이유로 방출되었고 자신만의 체육관 Cross-fit을 설립하였고 현재는 회사의 이름 그 자체이기도 합니다. 크로스핏(crossfit)의 목적 크로스핏(crossfit)은 1가지의 분야에 특화된 운동이 아닌 신체적 능력을 고루 발달시키는데 목적을 두고 있으며 기본적으로 10가지의 육체적 능력의 발달에 기초하고 있습니다... 2022. 11. 15. 켄달제너 다이어트 운동 루틴 알아보기(켄달제너 레깅스핏 따라잡기) 한국의 레깅스 스타 미국의 패션모델, 인플루언서 등 만인의 스타이자 만능 엔터테이너인 켄달 제너의 다이어트 운동 루틴을 알아보겠습니다. 켄달 제너 다이어트 운동 루틴 플랭크(고립)와 크런치(기능성) 운동을 혼합한 전신 운동 루틴입니다. 다이어트 또는 운동의 시작 단계라서 루틴 수행이 어렵다면 각 운동마다 휴식시간을 두고 천천히 수행하시면 됩니다. 처음에 루틴을 익히기 어렵다면 1~4번까지만 반복해 10분 이상 수행하는 것을 추천드립니다. 1. 포어 암 플랭크(30초) 팔을 접어 팔꿈치가 바닥에 닿게 한 뒤 플랭크를 30초 동안 수행합니다. 2. 하이 플랭크(30초) 팔을 펴고 플랭크를 30초 동안 수행합니다. 3. 포어 암 사이드 플랭크(좌우 번갈아 15초) 몸을 측면으로 돌린 후 팔꿈치와 어깨가 수직이.. 2022. 11. 15. 헬린이 무분할 전신운동 루틴 헬린이 운동 초보자 운동루틴 헬린이 루틴 이제 막 짐(Gym)에서 운동을 시작한 헬린이도 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동 루틴을 소개하겠습니다. 이번 루틴의 특징은 특정 부위를 나누어 운동을 구성한 것이 아닌, 한 번의 루틴에 전신을 자극하는 무 분할로 운동을 구성하여 매일 밸런스 있는 근 발달에 초점이 맞춰져 있습니다. 목표 근육발달 운동 방식 전신 무분할 운동 운동 레벨 초보자 운동 기간 6주 운동 횟수 주 2일(1일 운동 1일 휴식, 마지막 2일 휴식) 운동 시간 40분 운동 장소 헬스장(Gym) 헬린이 무분 할 전신운동 루틴 워밍업(Warm Up) 팔벌려 높히뛰기 2세트 20회 본 운동(Work Out) 스쿼트(Squat) 3세트 10-12회 스티프 레그 데드리프트 (Stiff Leg Dead lift) 3세트 10-12회 바벨 벤치 프.. 2022. 11. 14. 가정용 문틀 철봉(턱걸이) 3년 사용기 / 구매요령 이사를 두 번 다니며 3년 가까이 사용한 가정용 문틀 철봉(턱걸이) 사용 후기와 구매요령을 설명해 드리겠습니다. 문틀 철봉 원리 3년간 사용한 제품은 네이버스토어팜에서 2만 원 내외로 구매한 제품이었습니다. 시기에 따라 다르겠지만 리뷰 많고 저렴한 제품을 구매하면 어느 정도 신뢰할 만한 제품이라고 보시면 됩니다. 대부분 문틀 철봉은 비슷한 원리로 만들어져 있기 때문입니다. 위 이미지처럼 철봉이 벽을 양쪽으로 밀면서 고정됩니다. 이때 문틀에서 철봉이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 접착면이 고무패킹으로 마감되어 있습니다. 조금 고가 제품을 구매하면 나사로 고정할 수 있게 만들어져 있습니다. 나사 방식의 경우 벽에 구멍이 남기 때문에 설치여건이 제한적입니다. 벽을 양쪽으로 밀어내야 고정되는 원리 때문에 벽이 .. 2022. 11. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
