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컨디셔닝운동이란? 빠르고 효율적인 운동 여름이 끝나간다고 모두들 유산소 운동을 살짝 멀리 하고 계시지는 않으신가요? 유산소 운동은 일정기간에 바짝 운동하고 마는 운동이 아닌 꾸준히 하여야, 몸안에 산소도 공급하고, 근육의 이완을 통해 더 나은 웨이트를 할 수 있는 상태로 만들어주므로 중요한 부분입니다. 하지만, 유산소 운동은 대게 시간이 많이 소요되고 신체에 느껴지는 바가 느리고 미약하다 보니 쉽게 정이 안 가실 겁니다. 다이어트를 할 때에도 억지로 하는 경우가 많기도 합니다. 그렇다면 아주 빠른 시간 내 효과적으로 할 수 있는 '컨디셔닝 운동'에 대해서 이야기해보겠습니다. 컨디셔닝 운동 먼저 컨디셔닝 운동(Conditioning Trainging)이란 유산소 운동과 무산소 운동의 복합적 운동이며, 혹은 무산소에 가까운 유산소 운동이라고 볼 .. 2021. 9. 17.
수면 자세와 건강의 관계 잘못된 수면 자세는 건강에 악영향을 미칩니다. 수면 자세별 신체에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 엎드려 자기 배를 바닥으로 하고 자는 자세입니다. 수면 자세중 최악의 자세로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 코골이 소음이 덜하다는 이유로 이 자세를 취하기도 합니다. 눈에 힘이 들어가면서 녹내장 같은 질병을 유발할 수 있다. 허리 자세가 망가져 척추와 머리에 통증을 줄 수 있다. 이불과 얼굴이 맞닿으면서 여드름 같은 트러블성 피부에 악영향을 미친다. 웅크려 자기 어머니 몸 속의 아기처럼 몸을 웅크려 자는 자세입니다. 척추부터 몸까지 말려있는 자세로 '엎드려 자기 자세'처럼 척추와 목에 무리를 줍니다. 호흡이 불안정하게 될 수 있습니다. 정자세로 자기 천장을 보고 어깨를 바로 한 체 누운 자세입니다 척추가 바.. 2021. 9. 14.
발목터널증후군 걸을때발목통증 발목통증 발목은 우리의 신체 중 중요한 부위 중 하나입니다. 우리 몸에 전체적인 균형의 시작인 발바닥부터 후에 전체적인 무게를 지탱하게 해주는 큰 역할을 합니다. 어느 날 갑자기 길을 가고 있는데 발목에 통증이 오는 분들이 적지 않을 겁니다. 물론 하루 이틀 정도 지나면 통증이 없어지기도 해서 무시하는 분들도 많지만 금방 또 재발하기 일수입니다. 이럴 때는 '발목 터널 증후군'을 의심해봐야 합니다. 발목터널 증후군 흔히 '손목터널 증후군'이라는 단어는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 발목터널 증후군이라니 생소하시죠? 발목터널 증후군은 발가락 관절의 힘줄 및 신경, 동맥, 정맥, 정강이의 신경 및 힘줄 등 발목터널을 지나가는 '정중신경'이라는 부분이 눌리면서 발생하는 통증입니다. 주요 통증 걸을 때 발목 통증 발목.. 2021. 9. 10.
백신맞으면 피임약 먹으면 안되나요? 코로나 백신과 피임약 오늘 아침 뉴스를 보니 코로나 백신 접종률이 30%가량 되는 것으로 보도되었습니다. 코로나 백 신하면 가장 많이 접하는 소식 중 하나가 바로 '부작용'일 것입니다. 팔이 아프다거나, 열 이난 다거나 심지어 일본에서는 탈모가 생기다는 등 다양한 부작용이 있습니다. 오늘은 여성분들이 걱정하시는 피임약과 백신의 상관성에 대해서 알아보겠습니다. 백신을 맞으면 피임약을 먹으면 안되나요? 피임약은 피임을 위해서 먹는 경우도 있지만, 생리통의 감소와 생리주기를 일정하게 맞추기 위해서도 많은 분들이 복용하고 있습니다. 피임약을 끊으면서 다시 생리불순, 통증을 걱정하시는 분들이 많기에 피임약 복용을 그만두는 것을 걱정하시는 분들이 많습니다. 한번 백신들과 피임약의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 현재 코로나 백신은 혈전증.. 2021. 9. 6.

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