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스트렝스루틴 스트렝스훈련 5x5 빌스타루틴 빌스타운동법 빌 스타 (Bill Star) 스트렝스 운동법 빌스타는 1960년대 미국에서 한창 역도나 보디빌딩 같은 스포츠들이 성장할 때, 이끌어 가던 역도선수입니다. 동시에 그가 고안한 운동법으로 책을 집필하기도 하였으며, 다른 선수들의 코치까지 겸했던 사람입니다. 1966년부터 1972년까지는 미국에서 가장 영향력 있던 스포츠 잡지 Strength & Health에서 운동 칼럼을 게재하기도 했습니다. 73년도부터는 하와이의 호놀룰루 대학에서 육상코치로 역임했다고 하니 그의 경력에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 60년도 전에 빌스타가 남긴 운동법들은 현대까지도 이어져오는 최고의 고전 운동법으로 손꼽히고 있습니다. 구관이 명관이다라는 말처럼 큰 변형 없이도 지금까지 많은 사람이 훈련하고 있습니다. 빌스타의 스트렝.. 2021. 8. 31.
스트렝스와 보디빌딩 근력과 근비대 스트렝스운동 보디빌딩운동 운동은 몇 세트 몇 회씩 해야 할까? 근력과 근비대, 운동을 하다 보면 한 번쯤 들어보는 단어일 것입니다. 초보자분들은 근력과 근비대를 같은 것으로 생각하시기도 합니다. 과연 두 단어는 같은 것일까요? 물론 아닙니다. 근력과 근비대에 대해 쉽게 설명해보도록 하겠습니다. 우선 우리 몸의 근육은 간단하게 나누어보면 '근원섬유'와 '근형질'로 나누어볼 수 있습니다. 아래 사진에서는 'myofibril'이 '근섬유'에 해당되며 단순하게 외는 '근형질'로 봐보겠습니다. 근력 기본적으로 우리가 스트렝스(힘, 파워)를 기르는 운동은 사진에서 '근 섬유'자체가 강해지는 것을 의미합니다. 그 속이 단단해진다 라고 이해하시면 조금 더 편할 것 같습니다. 근 섬유를 단단하게 키워 단면적 안을 꽉꽉 채우는 것, 최소한의 면적.. 2021. 8. 30.
정로환효능 동성정로환 정로환장염 정로환은 무엇인가? 어렸을 적 밥을 먹다 체하거나 장염이 걸려 화장실을 하루에도 두 번씩 들락날락할 때, 할머니는 좋은 약이라며 약을 건네주셨었습니다. 동그랗고 새까만 냄새 또한 심각했던 알약이었는데, 나중에 알고 보니 그게 바로 정로환이었습니다. 장에 관련해 만병통치약이라 불리는 정로환, 그 정확한 효능은 무엇일까요? 우선, 오리지널 정로환은 한국이 아니라 일본의 의약품으로 개발되었습니다. 개발 배경에는 러일전쟁이라는 안타까운 일이 있는데요, 전쟁 당시 어려운 환경 속에서도 식사는 해야 했기 때문에 많은 사람들이 복통을 호소하는 일이 많았다고 합니다. 이에 일본의 제약사에서 가성비 좋게 개발한 약품이 바로 정로환의 시초라고 합니다. 재밌는 것은 정로환이라는 이름 자체가, 정복할 '정', 러시아의 러를 .. 2021. 8. 29.
비아노스 효능 / 쏘팔메토 로르산과 옥타코사놀 원료 비아노스는 남성의 전립선과 지구력 등 기능 향상을 위한 '건강 기능 식품'입니다. 본 포스팅에서는 비아노스의 효능을 알아보고, 어떤 성분이 들어있는지 분석해보도록 하겠습니다. 비아노스 효능 제품 사용 대상 아래 성분 정보에서 확인할 수 있겠지만, 다양한 비타민 군과 '로르산과 옥타코사놀'이라는 기능성 성분을 혼합한 제품입니다. 참고로 포함되어 있는 비타민 원료들은 다양한 피로회복 제품군에서 쉽게 찾아볼 수 있는 것들로 구성되어 있습니다. 제품은 피로감을 쉽게 느낀다거나, 전립선 기능 개선을 기대하는 분들이 사용하면 좋을 것 같습니다. 피로감과 전립선 기능 문제는 복합적인 원인을 갖고 있기 때문에 해당 영양제를 통해 100% 해결은 어렵습니다. 하지만 식약처에서 '건강기능식품'으로 일부 기능성을 인증한 만.. 2021. 8. 27.

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