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건강59

운동과 영양섭취 / 하루에 필요한 단백질양은? / 단백질 파우더를 먹어야하나요? 점점 심해져가는 COVID19로 인해, Home Gym 집에서 운동을 시작하시는 분들이 많아졌습니다. 기존에 운동을 열심히 하시던 분들부터, 운동을 처음 접하시는 분들까지 다양합니다. 기존에 운동을 하시던 분들은 나름의 체계가 잡혀 있어 큰 무리는 없겠지만, 처음 운동을 시작하시는 분들에게 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 바로 '식단'이 아닐까 생각합니다. 운동을 하면서 자연스레 생각을 하게 되는 '단백질' 운동이 끝나고 단백질을 먹어야 한다. 하루에 닭가슴살을 몇 g 섭취해야 한다. 다양한 의견이 있는데 오늘은 한번 하루에 단백질을 얼마나 섭취하는 것이 좋을지 한번 살펴보겠습니다. 우선 글에 앞서서 전문가의 의견, 국내 스포츠 영양학의 개척자로 알려진 '조성숙' 선생님의 책 '스포츠 영양학'을 참고하였.. 2021. 7. 19.
수면시간이 우리의 몸에 미치는 영향(수면시관과 피부 / 미녀는 잠꾸러기?) (사진: 트와이스 다현♡) 미인은 잠꾸러기? 예쁜 여자가 잠이 많은 것인지 잠이 많은 여자가 예쁜 것인지 그 사실은 명확하지 않습니다. 하지만 단언할 수 있는 사실은 예쁜 여자는 "잠꾸러기"라는 것, 아니 사실 예쁜 여자가 잠이 많길 바라왔다고 보는게 맞겠습니다.. 백마 탄 왕자에게는 그런 상황이 낭만적이니까요? (사진: 에로스와 프시케) "미인은 잠꾸러기"라는 말의 기원은 그리스 신화에서 왔다고 합니다. 아름다운 여인 프시케 그리고 그녀를 시기한 아프로디테 신에 대한 이야기입니다. 에로스를 찾아 헤매던 프시케에게 아프로디테는 지하의 여왕 페르세포네로부터 아름다움을 상자에 담아오면 에로스와 결혼을 허락하겠다고 말했습니다. 페르세포네는 아름다움을 상자에 담아주면서 상자를 절대 열어보지 말라고 당부했지만 인.. 2021. 4. 15.
한쪽눈이 흐릿 / 한쪽눈 통증 / 시야가 흐릿 순간적으로 한쪽 눈이 흐릿해지는 것은 일반적으로 일어날 수 있는 상황입니다. 눈 분비물이나 외부 이물질이 시야를 가리는 경우가 가장 일반적입니다. 때로는 각막, 망막, 시신경 문제로부터 비롯되는 경우도 있습니다. 때로는 몸의 질환으로부터 발생하기도 합니다. 아래에서 자세히 설명해드리겠습니다. 한쪽 눈 시야가 흐릿한 이유 갑자기 한쪽 눈이 흐릿해졌다면 두 가지 관점에서 문제를 바라볼 필요가 있습니다. 첫 번째는 일시적인 몸의 변화로 이해하는 것입니다. 보통 이 경우엔 한 시간 안쪽으로 다시 시야가 돌아올 가능성이 높습니다. 다른 원인은 질병입니다. 이 경우엔 실명까지 이어질 수 있으므로 장시간 계속된다면 병원 내방이 필요합니다. 일시적으로 시야가 흐릿한 경우 격렬한 운동 가장 빈번히 일어나는 일입니다. 격.. 2021. 2. 23.
겨땀 억제 니베아 데오드란트 말고 다른 방법은 없을까? (feat. 암내 원인) 겨드랑이 땀은 개인의 상황, 습관, 질병으로부터 생겨납니다. 긴장된 상태나 매운 음식을 먹을 때 겨드랑이가 축축해진 경험 있으실 겁니다. 폐가 안 좋거나, 암과 같이 심각한 질병을 갖고 있는 경우에도 땀이 많이 배출됩니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 겨땀 억제 가이드 겨드랑이 땀 때문에 고민이 많은 분들이 '데오드란트' 제품군을 찾습니다. 데오드란트는 냄새 제거에는 효율적이지만, 땀 억제에는 도움이 안 된다는 한계가 있습니다. 아래는 데오드란트 외 겨드랑이 땀을 위해 실행할 수 있는 방법입니다. 땀 억제제 대표적으로 드리클로, 노스엣, 노스엣센스, 스웨트롤패드가 있습니다. 약국에서 구매할 수 있고, 심한 경우엔 전문의 처방을 받는 것이 좋습니다. 하지만 땀 자체가 몸 안의 균형을 맞추기 위해 발생하는.. 2021. 2. 23.

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