건강59 만성소화불량 극복 방법 #소화가 잘 안 될 때 먹을만한 차, 음식, 영양제 현대사회에서는 전 연령대에 걸쳐 10명 중 1명이 만성 소화불량을 겪고 있습니다. 이번 포스팅을 통해 소화불량의 원인을 찾고, 소화가 잘 안 될 때 먹을만한 차, 음식, 영양제를 알아보겠습니다. 소화불량의 원인 잘못된 식사 습관입니다. 혼밥이 늘어나면서 식사시간이 짧아지고, 스마트폰과 식사를 하는 경우가 많아졌습니다. 올바른 식사를 하기보다는 '한 끼 때운다'라는 인식 때문인지 음식을 잘 씹지도 않고 목으로 넘겨버립니다. 스트레스와 운동부족도 주요 원인 중 하나입니다. 불편한 팀장 놈과 식사를 하다 보면 음식이 잘 안 넘어갑니다. 또 장시간 자리에 앉아서 업무를 하다 보니 소화를 촉진할만한 몸의 작용이 전혀 일어나지 않습니다. 스트레스와 운동부족은 만병의 원인이면서 소화불량의 시발점입니다. 유전은 대부분.. 2020. 12. 24. 잠 잘때 허리통증 줄이는 법 #잠 잘 때 허리통증의 원인 #허리통증 #요통 누워만 있어서 허리가 아프다는 말을 자주 들어보셨다고 생각합니다. 또한, 아침에 기지개를 켜고 일어나는데 갑자기 허리 통증을 느껴보신 적 있나요? 우리는 왜 자면서, 아침에 유독 허리 통증을 많이 느끼는 걸까요? 오늘은 지긋지긋한 허리 통증에서 벗어나는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. [잠자는 자세] 잠을 자는 몇몇 자세는 목, 허리, 엉덩이에 부담을 줍니다. 이를 해결하기 위해 베개를 이용할 수 있습니다. 잠자는 방향에 따라 무릎 아래, 무릎 사이, 아랫배 아래에 베개를 두는 방법으로 허리에 가해지는 저항을 줄여 부담을 줄일 수 있습니다. [매트리스 교체] 금전적 부담이 생기는 방법이지만 매트리스는 우리의 숙면에 큰 영향을 미치는 아주 중요한 요소입니다. 실제로 63%의 사람들이 매트리스 교체를 통.. 2020. 12. 12. 불면증 해결하는 법 / 숙면을 위해 자기전에 해야하는 것 / 숙면하는 법 밤에 잠을 못 자는 사람들이 늘어가고 있습니다. 사실 나이가 먹으면서 흔하게 겪게 되는 현상인데 최근 들어서, 나이 불문하고 불면증을 겪는 사람들이 많아지고 있다고 합니다. 오늘은 불면증을 이겨내기 위해 여러분들이 자기 전에 무엇을 하면 좀 더 잠에 편하게 들 수 있을지에 대해 알아보도록 하겠습니다. [야식이 불면증에 미치는 영향?] 음식과 수면은 밀접한 관련이 있습니다. 식품의 성분이 수면을 방해하기도 하지만, 반대로 도움을 주는 음식들도 있습니다. 하지만, 수면을 위해 무언가를 먹고 안 먹고 따지기 전에 알아야 할 것은, 잠들기 전에 먹는 음식들은 수면에 큰 방해가 된다는 사실입니다. 신체에서는 몸에 음식이 들어오면 계속해서 분해하려 뇌세포가 활동을 해야 하기 때문에 수면호르몬인 '멜라토닌'의 분비를.. 2020. 12. 10. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
