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건강59

부드럽고 상쾌한 하루의 시작 태양경배자세 (Surya Namaskar) 안녕하세요. 깨끗하고, 건강한 삶을 지향하는 '정돈되어 말끔하게'입니다. 오늘은 우리의 상쾌한 하루의 시작과 마무리를 도와줄 만한 전신 스트레칭 운동 '태양 경배 자세'에 대해 알아보겠습니다. 태양경배자세 ( Surya Namaskar) 태양경배자세의 유래 태양경배자세는 인도에서 태양신에게 의식을 드리던 경배 자세에서 유래되었다고 합니다. 호흡을 운용하여 몸의 수축과 이완을 통해서 몸을 편하게 만들어주는 자세입니다. 1년 12개월, 하루 24시간 몸의 리듬을 표현하는 자세입니다. 태양경배자세는 요가에서, 사전 준비운동으로 많이 하는 운동이었습니다. 최근에는 요가 외에도 웨이트 트레이닝 전에 많이 해주시는데요, 그만큼 전신을 스트레칭하는 좋은 동작들로 구성되어있습니다. 태양경배자세의 12가지 동작 구성 M.. 2021. 1. 14.
딱딱한 여드름과 피지 낭종에 대해 알아보기 안녕하세요. 깨끗하고, 건강한 삶을 지향하는 '정돈되어 말끔하게'입니다. 포스팅을 통해 여드름과 피지 낭종에 대해 알아보겠습니다. 여드름과 피지 낭종의 모든 것 우리를 괴롭히는 이 두 가지 염증의 공통점은 피지가 흐르는 곳에 쉽게 발생할 수 있다는 것입니다. 하지만 두 염증에 대해 각기 다른 치료 방법을 사용해야 합니다. 물론 치료 방법에 있어 일부 공통적인 부분이 있긴 합니다. 자세한 내용은 아래 목차에 따라 살펴보도록 하겠습니다. 여드름과 피지 낭종의 정체는 무엇인가 두 염증 구분 방법 치료 방법 여드름과 피지 낭종의 정체는 무엇인가 앞서 말씀드린 것처럼 여드름과 피지 낭종은 피지가 많이 흐르는 얼굴, 목, 어깨, 등에서 발생할 가능성이 높습니다. 하지만 그 이외의 부분에서도 원인만 있다면 얼마든지 .. 2021. 1. 13.
침을 삼킬 때 목이 아프다면?/ 침을 삼킬 때 목 통증 / 목 통증 / 목 부은 느낌 안녕하세요. 깨끗하고, 건강한 삶을 지향하는 '정돈되어 말끔하게'입니다. 오늘은 '목 통증'에 관련한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 침을 삼킬 때 목이 아프다면? 겨울철이 되면 이비인후과나 내과를 찾는 사람들이 늘어난다고 합니다. 감기나 잦은 잔병치례도 있겠지만, 확연하게 늘어나는 환자 중 '목 통증'을 호소하시는 분들이 많다고 합니다. 어떠한 질환들이 있는지 알아보겠습니다. 대표적인 목 질환들의 유형 인두염 편도염 식도염 인두염 인두는 목의 일부분으로 비강의 뒷벽에서 후두개의 뒷벽, 식도의 바로 윗부분까지를 명하는 부위입니다. 인두의 경우 호흡으로 인한 외부의 공기를 직접적으로 맞닿는 부위로 외부 악성 세균에 쉽게 노출되어 감염성 질환을 일으키게 됩니다. 편도염 구개편도를 비롯한 편도조직에 발생하는 염.. 2021. 1. 13.
코가 막히고 불퀘한 겨울철 발냄새 없애는 법 연일 영하권 날씨가 이어져 너무 춥습니다. 이러한 겨울철 추위 말고도 다른 불청객이 있는데요, 바로 '발 냄새'입니다. 회사에 가서 슬리퍼로 갈아 신는데 왠열 어디선가 스멀스멀 올라오는 악취에 주변의 눈치가 보입니다. 또, 하루를 마치고 집으로 들어와서 신발을 벗었는데 으악.. '발 냄새'가 이렇게까지 날 줄이야. 오늘은 겨울철 발 냄새의 원인과 발 냄새를 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 발 냄새의 원인 발 냄새의 원인은 바로 땀이다. 땀으로부터 피부가 불어나게 되고, 사이로 세균이 침투하면서 '이소발레릭산'이 발생하게 되면서 발 냄새가 나기 시작하게 되는 것이다. 겨울철에는 보다 두터운 양말을 신게 되고 외부와의 온도 차이가 심하게 되어 발에 습기와 땀이 가득하게 된 여름철보다 더 .. 2021. 1. 11.

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