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건강59

영양제 먹는 시간 영양제 섭취 시간 영양제 언제 먹지? 나이가 들면서 어렸을 때는 신경 안 쓰던 건강에 부쩍 신경이 많이 가는 요즘입니다. 계획적으로 운동하고 술도 줄이고 담배도 끊고 30대에 접어드니 많은 변화가 생겼습니다. 대표적으로는 "영양제"를 챙겨 먹게 된 것입니다. 처음에는 종합비타민으로 시작해서 장에 좋다는 프로바이오틱스, 눈에 좋다는 루테인, 오메가 3, 아연 마그네슘 등등 알아보고 하나씩 늘려가다 보니 이러다 정말 100살까지 사는 게 아닌가 싶습니다. 건강한 삶을 위한 영양제, 영양제 별로 언제 먹으면 좋은지 한번 최적의 시간을 알아보겠습니다. 영양제 먹는 시간은 언제? 영양제는 그 종류별로 먹으면 좋은 시간이 있습니다. 몸에서 흡수되는 시간, 흡수된 후 작용하는 시간 등이 고려된 시간입니다. 사실 식전 섭취이냐 식후 섭취이냐는 아직까지도 .. 2022. 5. 19.
클라이밍 중 발생한 어깨 부상 치료기 어깨 부상 치료 과정을 담았습니다. 포스팅을 통해 어깨 부상의 원인, 종류, 치료방법과 관련된 내용을 확인하실 수 있습니다. 어깨 부상 원인 유연성 확보 부족 준비운동 부족 클라이밍 중 "뚝"하며 어깨 부상이 발생했습니다. 떨어지지 않으려고 한 팔로 무리하게 매달리면서 사고가 발생했습니다. 충분한 가동범위를 위한 유연성 확보가 되지 않았기 때문에 발생한 부상이라고 생각합니다. 어깨 부상의 종류 염증 발생 힘줄 끊어짐 탈골 제 경우엔 특정 각도에서 팔을 움직일 때 통증을 느꼈습니다. 예를 들어 팔을 위로 올릴 때는 별 통증이 없었지만, 팔을 안쪽으로 해서 팔짱을 끼는 자세에서는 큰 통증이 발생했습니다. 또 측면으로 누울 때 고통스럽기도 했습니다. 병원에 내방해보니 운동을 하면서 발생한 어깨 부상은 힘줄이 .. 2021. 11. 23.
차세대 여드름 치료제 갈더마 아크리프 알아보기 여드름 치료제 디페린을 공급하는 것으로 알려진 갈더마에서 차세대 여드름 치료제가 출시됐습니다. 해당 치료제는 기존 치료제 대비 치료할 수 있는 영역이 넓은 것이 특징입니다. 갈더마 아크리프 특징 국내 유일 얼굴과 몸(가슴, 어깨 등)에 동시에 사용할 수 있는 여드름 치료제 기존 치료제 대비 상대적으로 자극감이 적다. 최대 1년까지 사용에 대한 안정성이 확인됨 사용 후 얼굴은 2주, 몸통은 4주 후에 효과가 나타나는 경향이 있음 화농성, 면포성에 효과 주의점 한정된 범위에 사용하는 치료제로 결절성, 응괴성 여드름에 큰 효과가 나타나지 않을 수 있다. 전문의약품으로 의사의 처방이 필요하다. 요즘은 일반 화장품에서도 종종 보이는 레티놀(레티노이드) 성분을 활용한 치료제입니다. 새롭게 개발된 성분은 아니지만 이.. 2021. 11. 15.
수면 자세와 건강의 관계 잘못된 수면 자세는 건강에 악영향을 미칩니다. 수면 자세별 신체에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 엎드려 자기 배를 바닥으로 하고 자는 자세입니다. 수면 자세중 최악의 자세로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 코골이 소음이 덜하다는 이유로 이 자세를 취하기도 합니다. 눈에 힘이 들어가면서 녹내장 같은 질병을 유발할 수 있다. 허리 자세가 망가져 척추와 머리에 통증을 줄 수 있다. 이불과 얼굴이 맞닿으면서 여드름 같은 트러블성 피부에 악영향을 미친다. 웅크려 자기 어머니 몸 속의 아기처럼 몸을 웅크려 자는 자세입니다. 척추부터 몸까지 말려있는 자세로 '엎드려 자기 자세'처럼 척추와 목에 무리를 줍니다. 호흡이 불안정하게 될 수 있습니다. 정자세로 자기 천장을 보고 어깨를 바로 한 체 누운 자세입니다 척추가 바.. 2021. 9. 14.