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건강59

컬리플라워라이스 칼로리와 효능 컬리플라워는 체중 감량 다이어트와 여러 질병의 위험을 줄일 수 있는데 도움이 되는 매우 건강한 채소입니다. 저칼로리 식재료인데 쌀 대용으로도 즐길 수 있다 보니, 시중에서 컬리플라워라이스로 상품화된 제품들을 많이 볼 수 있습니다. 컬리플라워라이스의 효능 풍부한 영양소와 섬유질 영양소 컬리플라워는 낮은 칼로리 채소이면서 동시에 풍부한 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 생 컬리플라워 하나에서 얻을 수 있는 영양소는 섬유질, 비타민, 엽산, 판토텐산, 칼륨, 방간 , 마그네슘, 인입니다. 비타민으로는 C, K, B6를 얻을 수 있습니다. 이들 영양소는 항산화 기능이 탁월하고, 면역력을 높여 피부미용과 염증 개선에 효과가 있습니다. 섬유질 섬유질은 장내 건강한 박테리아를 공급하고, 염증을 최소화합니다. 이런.. 2021. 1. 29.
잠잘 때 좋은 밝기 / 취침등 (수면등) 숙면에 도움이 되는 적당한 밝기(조도)가 있습니다. 빛의 양이 많으면 잠에 들지 못하고, 반대로 암막 상태처럼 빛이 없는 환경은 신체리듬 형성에 방해가 됩니다. 수면과 빛의 상관관계를 설명하고, 좋은 빛과 나쁜 빛에 대해 알아보겠습니다. 수면과 빛의 상관관계 잠을 자는 공간을 구성할 때 빛을 완전히 차단해야 할지, 약간은 남겨두어야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 한 번 암막커튼의 세계에 빠진 분들은 이런 공간을 구성할 때 완전히 빛을 차단해버립니다. 이런 공간은 밤낮 상관없이 잠에 들 수 있는 환경이 됩니다. 하지만 완전히 빛을 차단하는 것이 과연 좋을까요? 정답은 '아니요'입니다. 우리 몸은 주변이 어두워지면, 잠을 자야 한다는 신호로 받아들입니다. 반대로 빛을 받게 되면 신체 활동을 해야 한다는 신.. 2021. 1. 21.
보스웰리아 효능 / 복용방법과 부작용 / 이슈 알아보기 염증 개선 효과가 있는 보스웰리아는 무릎 통증과 연골에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 연예인 전원주 씨가 관절 영양제로 섭취하는 것으로도 알려진 보스웰리아의 효능과 복용방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 보스웰리아의 효능과 복용방법 보스웰리아란? 국내에서는 유향나무 수액으로 알려진 보스웰리아는 인도, 아프리카 동부 고산지대에서 주로 생산됩니다. 2년에 한 번 한 그루에서 400~500g 소량 추출 가능합니다. 처음엔 향으로 유명해 클레오파트라가 향수로 사용했다고 전해지기도 합니다. 의학이 발달하기 전 염증성 질환을 다루는데 두루 쓰였습니다. 성경에도 기록되어 있을 정도이니, 역사성 자체는 크게 의심하지 않으셔도 될 것 같습니다. 보스웰리아의 효능 염증 개선 효과 항염 효과 때문에 국내에서는.. 2021. 1. 21.
마이프로틴 단백질 보충제 종류 알아보기 / 단백질 보충제의 모든 것 안녕하세요. 깨끗하고, 건강한 삶을 지향하는 '정돈되어 말끔하게'입니다. 포스팅을 통해 마이프로틴을 중심으로 단백질 보충제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마이프로틴 단백질 종류와 보충제의 모든 것 마이프로틴은 유럽에 뿌리를 두고 있는 상위 보충제 브랜드입니다. 단백질 제품군 자체가 안정성과 관련해 워낙 많은 이슈가 있다 보니 선택하는데 많은 어려움이 있습니다. 마이프로틴이 유명해진 이유는 국내 헬스 유튜버 프로모션 영향이 큰 것으로 추정됩니다. 마이프로틴 사이트에 들어가면 다양한 상품이 게시되어 있습니다. 포스팅에서는 그중 단백질 제품군만 다뤄보겠습니다. 제품에 대해 알아보기 전 단백질 보충제에 대해서도 미리 알아보겠습니다. 단백질 보충제 이용 목적 여러분은 단백질 보충제를 드시려고 하는 이유가 있으신가.. 2021. 1. 16.

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