분류 전체보기241 칼로리 계산과 다이어트는 관계가없다? 저탄고지 다이어트 날이 점차 따듯해지며, 옷이 얇아지고 있습니다. 이에 따라 '다이어트'에 대한 관심도가 급격하게 상승하는 시간이 또 찾아왔습니다. 많은 분들이 운동을 시작하고, 다이어트 식품, 식단 등 더 더워질 날씨를 대비하여 자기 관리를 열심히 하고 있는 것 같습니다. 다이어트를 시작할 때, 가장 중요한 것은 무엇일까요? 운동, 식단, 생활습관 다양하게 이야기해 볼 수 있습니다. 물론 모두 중요합니다. 하지만 실질적으로 다이어트(Diet)에 있어 가장 중요한 것은 '식단'입니다. 운동을 하다 보면 다이어트는 운동 3 식단 7이라는 말도 많이 하게 됩니다. 운동이 다이어트에 중요도가 떨어진다는 것이 아니라, 실질적 체중 및 체지방량 감소에는 '식단'의 영향이 더욱 크다는 말입니다. 우리는 다이어트를 하면서 매끼니 음식.. 2023. 4. 22. 헬스스트랩을 사용하는 이유와 제품 추천 웨이트리프팅(중량을 들어 올리는 운동)을 하다보면 헬스 장비에 하나 둘 눈을 뜨게 됩니다. 다양한 보조 장비가 있는데, 이번 포스팅에서는 헬스스트랩에 대해 알아보겠습니다. 헬스스트랩을 사용하는 이유 헬스스트랩(리프팅 스트랩이라고도 함)을 사용하는 주요 이유는 손목 부상을 방지하고, 데드리프트 또는 스쿼트와 같은 고중량 운동을 실행할 때 보조를 통해 더 무거운 무게를 사용자가 들어올릴 수 있도록 도와줍니다. 손목 부상 방지 더 무거운 무게를 들기 위한 보조 헬스스트랩을 꼭 사용해야하는가 본인이 정확한 자세로 운동을 할 수 있는 수준이 아니라면 헬스스트랩 사용을 권장하지 않습니다. 이 부분에 대해 아래와 같이 이야기하는 사람도 있을 것 같습니다. "선생님 저는 선천적으로 손목이 약합니다." 손목이 약하면 손.. 2023. 4. 22. 허리와 무릎 통증의 주요 원인 좌우불균형에 대해 알아보기 part 1 몸의 좌우균형이 무너지면 노화 현상과 별개로 허리와 무릎에서 통증을 느끼게 됩니다. 몸의 좌우균형이 무너지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 좌우균형 붕괴의 원인 좌우불균형이 발생하는 원인을 신경계 문제, 중량 운동, 평소 습관을 중심으로 알아보겠습니다. 신경계 문제 우리 몸은 생각보다 예민한 편입니다. 가장 대표적으로 귀가 아프면 균형을 잘 못 잡는 경우가 있습니다. 우리 몸에는 균형과 관련된 다양한 신경들이 있는데, 그 신경들이 제 역할을 못하면 어지럼증이 동반되는 등 균형이 무너집니다. 신경계 질병과 관련된 부분은 블로그보다는 의사와 친해지는 것을 추천드립니다. 신경은 균형에 관여한다. 신경계 문제가 의심되면 의사에게 달려가는 것이 낫다. 중량 운동 3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 측정을 .. 2023. 4. 20. 거북목의 원인과 신체에 미치는 영향 / 운동 중심 해결방법 알아보기 거북이처럼 목이 앞쪽으로 기우는 거북목의 원인과 신체에 미치는 부정적인 영향들에 대해 알아보고, 다양한 해결방법과 추천 근력 운동에 대해 알아보겠습니다. 거북목의 원인 대부분 거북목의 원인은 아래 목록과 같이 목과 어깨의 긴장과 관련되어 있습니다. 장시간 앉아있는 자세 스마트폰가 컴퓨터 사용 본인에게 맞지 않는 베개 스트레스 거북목이 미치는 부정적인 영향 거북목은 단순히 외모와 관련된 미관상의 문제뿐만 아니라 신체 전체의 균형을 무너뜨려 다음과 같은 문제를 만들 수 있습니다. 두통 어깨와 목의 통증 호흡곤란 소화문제 보편적인 거북목 해결 방법 앞서 말씀드린 것처럼 거북목은 목과 어깨가 긴장하면서 시작됩니다. 보편적으로 제시되는 방법은 아래와 같습니다. 자세교정 스트레칭 운동 지지력이 강한 베개, 침구류 .. 2023. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 61 다음
