분류 전체보기242 F45 일주일 체험 후기(크로스핏 비교) 기능성 운동 F45(프사오, 에프사오) 일주일 체험 후 느낀점에 이야기를 나눠볼까 합니다. F45란 무엇인가 F는 펑션의 기능을 뜻하고 45는 45분 시간을 의미합니다. 즉 45분 동안 진행되는 기능성 운동 프로그램입니다. 크로스핏과 차이점 역도 동작을 중심으로 하면 크로스핏, 저중량 고반복 중심으로 진행하면 F45라고 할 수 있겠습니다. 물론 두 운동을 이렇게 구분하는 것은 무의미합니다. 크로스핏에도 기능성 프로그램이 있어서 F45와 유사한 부분이 많습니다. 또 F45의 근본에 대해 생각해 보면 크로스핏이 있습니다. F45를 하면서 느낀점 F45 전 지점이 어떤 방식으로 직원 교육을 하고, 장소를 고르는지 아는 바가 없습니다. 하지만 확실한 것은 ‘정해진 틀’이 있고, 거기에 맞춰 잘 운영되고 있는 것.. 2023. 11. 10. 러닝 후 무릎 통증이 느껴지는 당신을 위해 돈이 안 들고, 쉽고, 평생 할 수 있는 운동이라고 하길래 러닝을 시작했는데 막상 달려보니 무릎 통증 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 다년간 러닝을 하면서 무릎 통증에 대해 갖게 된 생각들에 대해 이야기해보려 합니다. 달리기를 하면 왜 무릎이 아플까 러닝을 너무 쉽게 생각합니다. 태어날 때부터 무릎이 안 좋은 경우를 제외하면 어렸을 때 뛰어놀면서 무릎 통증을 느낀 사람은 거의 없을 것입니다. 저 또한 달리기를 너무 쉽게 시작했고, 나이 든 제 몸을 제대로 인식하지 못해서 무릎 통증이 있었습니다. 요즘 러닝할 때 무릎이 아픈 이유는 본인 몸이 달릴 준비가 안 됐기 때문입니다. 많은 사람들은 헬스장에서 100kg 무게를 드는 것은 불가능하지만 10~20km는 마음을 다잡으면 언제든지 뛸 수 있다고 생각합.. 2023. 11. 6. 멸치를 위한 벌크업 식단 가이드 살이 찌지 않아 마른 체형인 분들을 '멸치'라고 합니다. 멸치분들을 위한 벌크업 식단을 알아보겠습니다. 벌크업과 살크업 사이 아마 많은 멸치들은 '단시간 내 덩치를 키우는 방법'이 궁금해서 이 글을 읽고 있을 가능성이 높습니다. 벌크업의 진정한 개념이 이렇고, 저렇고 하는 것보다 살크업이든 벌크업이든 중요하지 않으니 덩치를 키우고 싶은 것이 멸치들의 진심일 것이라 생각합니다. 핵심 실행 요건 소화기관 운동 휴식 모든 헬스 전문가들이 잘 먹고, 열심히 운동하고, 충분히 잠을 자야 몸을 성장시킬 수 있다고 이야기합니다. 하지만 이 부분을 정확히 실행하는 사람은 많지 않습니다. 얼마나 무엇을 먹어야 할까 자주 먹는 것에 관하여 먼저 '소화'와 관련된 이야기를 해보겠습니다. 누군가는 벌크업을 위해 한 시간마다 .. 2023. 5. 23. 발볼 넓은 러닝화 구매 가이드 발볼이 좁은 신발을 신으면 발의 모양(아치)이 무너져 몸 전체에 악영향을 미칩니다. 본인 발에 맞는 신발을 신고 러닝 할 수 있도록 발볼 넓은 러닝화 제품과 브랜드를 소개해드리겠습니다. 브랜드 추천 소개해드리는 브랜드의 모든 신발이 발볼이 넓은 것은 아닙니다. 아래 브랜드 외에도 많은 스포츠 브랜드(나이키, 아디다스 등)에서 발볼 넓은 러닝화 제품을 판매하고 있으나, 추천해드리는 브랜드에서 판매하는 상품들의 발볼 넓이가 상대적으로 더 넓다고 체감되는 부분들이 있어 추천드립니다. 뉴발란스 아식스 미즈노 사이즈 선택 발볼이 넓은 사람들은 신발을 살 때 5~10 사이즈 정도 더 크게 사는 경향이 있습니다. 앞 뒤 사이즈는 남는데, 발볼 때문에 신발이 작다고 느껴지기 때문입니다. 반대로 발볼이 넓은 신발을 살 .. 2023. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 61 다음
