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2023 국내 주요 마라톤 대회 일정 알아보기 2023년 국내 주요 마라톤 대회 일정(예정) 리스트입니다. 동아일보 서울마라톤 개최 이력 : 2022년 4월 국내 3대 마라톤 중 하나로 꼽히는 동아일보에서 주최의 서울 국제 마라톤 대회입니다. 2022년에는 자유, 10km, 하프코스, 풀코스 부문으로 나눠 진행했습니다. 참고로 동아일보 주최의 국내 마라톤 대회로는 서울마라톤 외에도 공주 백제마라톤, 경주 국제마라톤, 서울레이스가 있습니다. 아디다스 마라톤 스폰서 참여 이력 : 2022년 4월 2022년에는 아디다스가 동아 서울 마라톤의 공식 스폰서로 참여하면서 사실상 '서울 마라톤 = 아디다스 마라톤'이 되었습니다. 나이키를 제외한 많은 스포츠 브랜드들이 이처럼 언론사와 결합한 형태로 마라톤 대회를 개최합니다. 과거에는 MBC와 함께 마라톤 대회를 .. 2022. 11. 15.
헬린이 무분할 전신운동 루틴 헬린이 운동 초보자 운동루틴 헬린이 루틴 이제 막 짐(Gym)에서 운동을 시작한 헬린이도 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동 루틴을 소개하겠습니다. 이번 루틴의 특징은 특정 부위를 나누어 운동을 구성한 것이 아닌, 한 번의 루틴에 전신을 자극하는 무 분할로 운동을 구성하여 매일 밸런스 있는 근 발달에 초점이 맞춰져 있습니다. 목표 근육발달 운동 방식 전신 무분할 운동 운동 레벨 초보자 운동 기간 6주 운동 횟수 주 2일(1일 운동 1일 휴식, 마지막 2일 휴식) 운동 시간 40분 운동 장소 헬스장(Gym) 헬린이 무분 할 전신운동 루틴 워밍업(Warm Up) 팔벌려 높히뛰기 2세트 20회 본 운동(Work Out) 스쿼트(Squat) 3세트 10-12회 스티프 레그 데드리프트 (Stiff Leg Dead lift) 3세트 10-12회 바벨 벤치 프.. 2022. 11. 14.
가정용 문틀 철봉(턱걸이) 3년 사용기 / 구매요령 이사를 두 번 다니며 3년 가까이 사용한 가정용 문틀 철봉(턱걸이) 사용 후기와 구매요령을 설명해 드리겠습니다. 문틀 철봉 원리 3년간 사용한 제품은 네이버스토어팜에서 2만 원 내외로 구매한 제품이었습니다. 시기에 따라 다르겠지만 리뷰 많고 저렴한 제품을 구매하면 어느 정도 신뢰할 만한 제품이라고 보시면 됩니다. 대부분 문틀 철봉은 비슷한 원리로 만들어져 있기 때문입니다. 위 이미지처럼 철봉이 벽을 양쪽으로 밀면서 고정됩니다. 이때 문틀에서 철봉이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 접착면이 고무패킹으로 마감되어 있습니다. 조금 고가 제품을 구매하면 나사로 고정할 수 있게 만들어져 있습니다. 나사 방식의 경우 벽에 구멍이 남기 때문에 설치여건이 제한적입니다. 벽을 양쪽으로 밀어내야 고정되는 원리 때문에 벽이 .. 2022. 11. 10.
하루 10분 맨몸운동루틴 맨몸운동초보 바쁜 현대사회에서 운동하는 시간을 내기가 여간 쉬운 일이 아닙니다. 또는 다양한 이유로 오늘의 운동을 내일로 미루기도 합니다. 보통 운동을 하러 가면 1시간은 훌쩍, 씻고 다시 집에 가면 2시간은 금방 가기 때문이라 생각합니다. 보통 6시에 칼퇴를 하고 운동을 하고 집에 가면 9시, 다시 내일을 준비하면 또 잘 시간 다시 반복되는 아침은 매우 힘든 일상 루틴입니다. 오늘은 "10분"이라는 아주 작은 시간으로도 근력량 향상과 동시에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 전신운동 루틴으로 자기 관리를 할 수 있도록 루틴을 구성해보았습니다. 하루 10분 근력증가 체지방 감소 전신 맨몸 운동 루틴 운동 40초 휴식 20초의 가 한 세트로 구성되며, 총 10가지의 운동으로 구성된 루틴입니다. 1set 팔벌려 높히 뛰.. 2022. 11. 9.

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