분류 전체보기241 바쁜 현대인을 위한 분할 수면법 / 다빈치 수면법 하루가 짧은 사람들을 위한, "분할 수면법" 분할수면법의 의미는 잠을 나눠자는 방법이지만 사실은 우리에게는 잠을 줄이는 방법으로 더 많이 알려져있습니다. 그 이유는 아마도 현대인들이 바쁜 일상 속에서 잠을 줄이고자 하는 의지에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 분할수면은 다상수면(Polyphasic sleep) 또는 폴리페이직(Polyphasic)수면으로 불립니다. 수면 전문가인 심리학자 멜린다 잭슨 박사와 쇼반 뱅크스 박사 아래와 같은 말을 했습니다. "분할수면은 원래 일반적인 것이었으며 8시간 동안 계속 자는 것은 산업 혁명 이후 나타난 것" 이들 말에 따르면 인간은 생물학적으로 분할수면을 한다는 것을 의미합니다. 이와 관련해 분할수면이 사라지면서 불면증이 발생했고 낮잠이 분할수면의 잔재라는 연구 결과가.. 2021. 1. 4. 루시드 드림 (Lucid Dream)/ 꿈을 통제하는 법 루시드드림(Lucid dream) 수면자 스스로 꿈을 꾸고 있다는 사실을 자각한 채로 꿈을 꾸는 현상 꿈을 꾸면서 내가 꿈을 꾸고 있다고 인지해본적 있으신가요? 많은 사람들은 아니지만 자신이 꿈을 꾸고있다는것을 인지하고, 자신이 꿈을 통제하는게 가능하다고 합니다. 한번루시드 드림에 대해 한번 알보도록 하겠습니다. 루시드드림(Lucid Dream)이란 말은 네덜란드의 내과의사인 'F.V ADEN' 이 처음 사용했습니다. 꿈을 꾸는 상태에서 스스로가 꿈을 꾸고 있다는것을 인지하고 꿈의 세계를 생각하는데로 변형 할수있으며, 냄새, 맛, 소리, 감각 등 현실에서 느끼는것과 동일하게 느낄수 있다고 합니다. 루시드드림을 믿지 않는 사람들도 많습니만, 과학적으로 어느정도 입증이 된 부분입니다. 현재에와서 사람들이 흥.. 2021. 1. 3. 뒤통수에서 느껴지는 통증의 원인은 무엇일까요? / 두통 원인과 해결방법 찾기 한 달 전부터 뒤통수 쪽에서 통증이 느껴지기 시작했습니다. 처음엔 몸살인 줄 알았는데, 생각보다 장기간 지속되니 걱정이 됐습니다. 사실 대부분 질병은 두통을 동반합니다. 감기, 몸살, 숙취와 같은 일반적인 질병은 누구나 겪어보셨을 것입니다. 이 포스팅에서는 이런 질병들로부터 동반되는 통증이 아닌, 두통 그 자체의 원인과 해결방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 근육의 긴장 "운동이 두통의 원인이 되기도 하는가?'"라는 질문에 대한 답은 "예"입니다. 양쪽 어깨 사이에 있는 승모근이 긴장해서 목을 타고 머리까지 몸의 움직임이 자연스럽지 않다면, 근육이 긴장해서 두통을 일으키는 것은 아닌지 생각해봐야 합니다. 몸의 많은 근육들은 서로서로 연결되어 있기 때문에 연관된 한 부분이 긴장하면 또 다른 한 부분이 함께 긴.. 2021. 1. 3. 아로마테라피로 숙면하기 / 아로마테라피요법/ 아로마오일 / 숙면 /꿀잠 선선한 바람 불어오는 어느 날 숲 속에 누워 잠들어보신 적 있으시죠? 이는 숲이 내뿜는 피톤치드와 다양한 향기 때문이라고 합니다. 향기는 몸의 후각신경을 통해 뇌로 전달되어 감정과 호르몬에 영향을 줍니다. 아로마테라피는 이런 반응을 이용한 향기요법입니다. 이는 몸과 마음의 균형 회복과 인체의 항상성 유지를 통해 수면장애를 완화하는 효과가 있습니다. 수면과 관련된 아로마 에센셜 오일의 종류를 알아보도록 하겠습니다. 사이먼프러스, 라벤더, 캐머마일 로먼, 주니퍼 베리, 일랑일랑, 샌드우드 등 다양한 종류가 있지만, 라벤더는 접하기 쉽고 저렴한 탓에 대중의 사랑을 받고 있습니다. 하지만 장시간 이용 시 혈압이 내려가기 때문에 임산부나 어린아이는 사용에 주의를 기울여야 합니다. 또한, 몸에 직간접적으로 영향을 .. 2020. 12. 31. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 61 다음
