최근 들어 신기하게도 "아르기닌"이라는 영양제 광고를 많이 접하게 되었습니다. 운동의 도움을 주는 것은 물론 남성의 정력에도 좋은 영향을 준다고 많이들 광고를 하고 있습니다. 그래서 한번 "아르기닌"에 대해 알아보려고 합니다.
아미노산
아르기닌을 알아보기 전에 먼저 알아야 할 영양소는 바로 "아미노산"입니다. 아미노산은 근육, 혈액, 피부, 뼈 등의 조직이나 호르몬, 항체 등의 생리적 기능을 유지하고 조절하는 물질을 만들 때의 기본적 구성성분이 되는 물질이라고 합니다. 단백질은 소화효소에 의해 아미노산으로 분해되어 흡수되며, 이들 아미노산 가운데 성장 등 영양적으로 꼭 필요한 아미노산을 다른 아미노산과 구별하여 필수 아미노산이라고 부르는데 체내에서 직접 만들어낼 수 없거나, 만들어 내더라도 그 양이 현저히 부족하여 외부에서 따로 공급해 줄 필요가 있는 아미노산들이라고 고 말할 수 있다고 합니다. 그리고 조건적 필수 아미노산이란 정상상태에서는 체내 합성으로 충족되지만 특정 체내 상태에서 합성이 제한되는 아미노산을 일컬으며, 아르기닌(arginine), 티로신(tyrosine), 글루타민(glutamine), 글리신(glycine) 등이 있다고 합니다.
아르기닌(arginine)과 운동
아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환시키는 필수 요소이며, 일산화질소, 뇌세포를 만들 때 가장 많이 사용된다고 합니다. 그중 운동을 하는 사람들에게 있어서 필수적이라고 말하는 아르기닌의 가장 큰 효능은 일산화질소의 생산인데, 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 근력증가와 운동능력 향상에 효능이 있습니다.
근력운동 전 아르기닌(arginine)을 복용하면 우리 몸의 혈액 순환을 활성화시켜 운동의 효과를 높여 주며, 더 높은 강도의 운동을 가능토록 도와주며, 이는 근육생성에도 도움을 준다는 말과 같겠습니다.
그리고 아르기닌(arginine) 자체가 다이어트를 시켜주는 영양소는 아니지만, 아르기닌(arginine)은 근육생성에 효과가 있기에 장기적으로 기초대사량이 늘어나 다이어트에 도움이 된다고도 볼 수 있습니다.
아르기닌(arginine)과 정력
아르기닌(arginine)은 혈관을 확장시키는 효능이 있다고 했는데, 이로 인해 혈류의 활성화를 촉진해 원활한 발기 작용을 도와줄 수 있다고 합니다. "발기"자체가 음경 내를 이루는 해면체를 가득 채워야 가능한 것이니, 혈류의 활성화로 인한 발기개선은 당연한 효과라고 합니다. 또한, 정자의 생성에도 도움을 주기에 불임에도 도움이 된다고 합니다.
그 외의 효능
- 항산화 작용으로 인한 노화방지
- 상처의 빠른 치유
- 피로 해소
- 비만감소
- 등
아르기닌(arginine)의 1일 권장 섭취량
모든 영양제가 그렇듯 아르기닌(arginine) 또한 섭취 시 전문가와의 상담을 권장드립니다. 특히 조건부 필수 아미노산인 아르기닌은 저혈압 환자나 간 기능, 신장 기능이 좋지 않은 환자나 심근경색이 있는 사람은 꼭 상의 후에 복용하는 것이 필요하다고 합니다.
아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지, 목적에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취할 수 있다고 합니다.
댓글