선선한 바람 불어오는 어느 날 숲 속에 누워 잠들어보신 적 있으시죠? 이는 숲이 내뿜는 피톤치드와 다양한 향기 때문이라고 합니다. 향기는 몸의 후각신경을 통해 뇌로 전달되어 감정과 호르몬에 영향을 줍니다. 아로마테라피는 이런 반응을 이용한 향기요법입니다. 이는 몸과 마음의 균형 회복과 인체의 항상성 유지를 통해 수면장애를 완화하는 효과가 있습니다. 수면과 관련된 아로마 에센셜 오일의 종류를 알아보도록 하겠습니다.
사이먼프러스, 라벤더, 캐머마일 로먼, 주니퍼 베리, 일랑일랑, 샌드우드 등 다양한 종류가 있지만, 라벤더는 접하기 쉽고 저렴한 탓에 대중의 사랑을 받고 있습니다. 하지만 장시간 이용 시 혈압이 내려가기 때문에 임산부나 어린아이는 사용에 주의를 기울여야 합니다. 또한, 몸에 직간접적으로 영향을 미치기 때문에 100% 천연제품인지 확인해야 합니다.
(아로마 오일 사용시 꼭 꼭, 알레르기나, 병증 등 본인의 몸에 적합한지 확인이 필요합니다.) 마음에 드는 아로마 오일을 구매하셨다면 다음과 같은 대표적인 두 가지 활용법이 있습니다.
코로 크흡, 흡입하는 방법
손수건이나 휴지에 아로마오일을 두세 방울 떨어뜨린 뒤 호흡하는 방법입니다. 조금 번거롭다면 시중에 나와 있는 아로마 램프를 이용하는 것이 도움이 됩니다..
몸을 따뜻하게, 목욕하는 방법
욕조에 38~39℃의 물을 채우고 아로마 오일을 5~9방울 섞은 후 20분 정도 목욕을 즐기시는 되는 방법입니다. 마무리로 아로마 오일이 몸에 잘 흡수될 수 있도록 합니다. 주의할 점은 과유불급! 오일의 양이 과도하거나 오랜 시간 목욕은 오히려 독이 됨으로 주의가 필요합니다.
시중에서 아로마테라피를 이용한 램프, 미스트 등 편의성 높은 제품들을 접할 수 있으니 이용해보시길 바랍니다. 수면에 도움이 되는 아로마테라피, 하지만 과도한 이용은 몸에 해를 끼칠 수 있으니 사용법을 따라야 합니다. 오늘 밤은 모두 편안한 잠자리에 들기를 바라겠습니다.
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