몸의 좌우균형이 무너지면 노화 현상과 별개로 허리와 무릎에서 통증을 느끼게 됩니다. 몸의 좌우균형이 무너지는 이유에 대해 알아보겠습니다.
좌우균형 붕괴의 원인
좌우불균형이 발생하는 원인을 신경계 문제, 중량 운동, 평소 습관을 중심으로 알아보겠습니다.
신경계 문제
우리 몸은 생각보다 예민한 편입니다. 가장 대표적으로 귀가 아프면 균형을 잘 못 잡는 경우가 있습니다. 우리 몸에는 균형과 관련된 다양한 신경들이 있는데, 그 신경들이 제 역할을 못하면 어지럼증이 동반되는 등 균형이 무너집니다. 신경계 질병과 관련된 부분은 블로그보다는 의사와 친해지는 것을 추천드립니다.
- 신경은 균형에 관여한다.
- 신경계 문제가 의심되면 의사에게 달려가는 것이 낫다.
중량 운동
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 측정을 중심으로 고중량 운동이 유행하면서 많은 사람들의 몸이 고장 났다고 생각합니다. 본인이 안정적으로 수행할 수 있는 무게는 한정적인데, 더 무거운 무게를 들기 위해 무리를 하다 보니 자세가 무너져버린 것입니다.
오른손잡이를 기준으로 보통 무거운 짐을 들 때 오른손이 더 많이 개입됩니다. 중량 운동을 할 때도 자연스레 근육이 더 발달한 쪽을 사용하게 되기 마련인데, 결과적으로 센 놈만 계속 세지기 때문에 불균형이 발생합니다.
- 고중량 운동 때문에 불균형이 발생한다.
본인에게 편한 자세
좌우불균형의 가장 큰 원인은 평소 자세에 있습니다. 다리를 꼬고 앉거나, 허리를 굽은체로 걸어 다니는 습관 같은 것들입니다. 물론 잠깐 편할 수 있지만, 본인이 헬스를 즐겨한다면 꼭 고쳐야 하는 습관입니다.
평소에 코어에 힘을 주는 훈련을 하지 않으면 자연스레 한쪽 근육만 발달하게 되고, 앞서 설명드린 중량 운동을 할 때 해당 근육만 개입할 가능성이 높아집니다. 그 결과를 결국 심각한 좌우 불균형을 낳게 됩니다.
- 평소 다리를 꼬거나, 허리를 굽히고 다니지 말 것.
- 불량한 자세가 문제가 아니라 헬스를 못하게 될 가능성이 높다.
좌우불균형의 영향
많은 사람들이 무릎이 아프면 신발을 바꿀 생각부터 합니다. 태초에 인간은 신발 없이 잘만 살았는데 이상하다고 생각합니다. 물론 이 부분에 대해 아스팔트와 흙바닥은 쿠션감이 다르다고 하는 분들이 있을지도 모르겠습니다. 물론 그 영향도 있을 수 있겠지만, 좌우불균형이 미치는 영향도 매우 크다는 것입니다.
좌우불균형 때문에 제대로 걷지 못하면, 과외전 또는 과내전의 원인이 됩니다. 오다리 엑스다리의 주요 원인 중 하나입니다.
- 제대로 걷기 조차 불가능하다.
- 오다리 또는 엑스다리의 주요 원인
이번 포스팅에서는 좌우불균형의 원인과 영향에 대해 알아봤습니다. 다음 포스팅에서는 불균형 해소를 위해 할 수 있는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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