체중이 증가하고, 스트레스가 많을 때 꼭 해야하는 유산소 운동

유산소 운동을 해야 하는 이유와 추천하는 유산소 운동의 종류에 대해 알아보겠습니다.

유산소 운동은 체중조절, 심혈관 질환 예방, 근력 감소 예방, 스트레스 감소 등 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다.

다이어트를 시작한다고 하면, 근력운동부터 시작하는 분들이 많습니다. 물론 근력 운동을 통해 체지방량을 줄일 수 있긴 하지만 유산소 운동만큼 효율적으로 살을 뺄 수 있게 만들지 못합니다.

심근경색, 고혈압, 동맥경화증, 뇌졸중, 당뇨병 등 심혈관 질환 예방 효과가 있습니다.

유산소 운동 시 다양한 근력이 개입되기 때문에 근력 유지 효과가 있습니다.

혈액 순환과 산소 공급량이 증가해 스트레스와 관련된 불안, 우울증을 감소시킵니다. 또 행복과 관련된 세로토닌, 도파인, 엔도르핀과 같은 호르몬 분비가 증가됩니다.

다음은 대중적으로 알려진 유산소 운동의 종류입니다.

유산소 운동 시 주의할 점입니다.

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