수면 자세와 건강의 관계

잘못된 수면 자세는 건강에 악영향을 미칩니다. 수면 자세별 신체에 미치는 영향을 알아보겠습니다.

 

엎드려 자기

배를 바닥으로 하고 자는 자세입니다. 수면 자세중 최악의 자세로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 코골이 소음이 덜하다는 이유로 이 자세를 취하기도 합니다.

• 눈에 힘이 들어가면서 녹내장 같은 질병을 유발할 수 있다.
• 허리 자세가 망가져 척추와 머리에 통증을 줄 수 있다.
• 이불과 얼굴이 맞닿으면서 여드름 같은 트러블성 피부에 악영향을 미친다.

 

웅크려 자기

어머니 몸 속의 아기처럼 몸을 웅크려 자는 자세입니다.

• 척추부터 몸까지 말려있는 자세로 '엎드려 자기 자세'처럼 척추와 목에 무리를 줍니다.
• 호흡이 불안정하게 될 수 있습니다.

 

 

정자세로 자기

천장을 보고 어깨를 바로 한 체 누운 자세입니다

• 척추가 바로서기 때문에 허리와 목의 부담이 적다.
• 적당히 낮은 베게를 활용하면 좋다.
• 수면 무호흡증 또는 코골이를 안 좋게 만들 수도 있다.

 

오른쪽으로 자기

오른쪽 어깨를 바닥에 둔 상태로 잠을 자는 것입니다.

• 임산부는 아이의 호흡을 막을 수 있기 때문에 이 자세를 안 하는 것이 좋다.
• 위의 음식들이 식도와 가까워져 역류성식도염이 악화될 수 있다.

 

왼쪽으로 자기

왼쪽 어깨를 바닥에 둔 상태로 잠을 자는 것입니다.

• 몸에 가장 편안한 자세이다.
• 허리와 목 통증을 최소화할 수 있다.
• 올바른 베게 높이를 선택해 위장에 무리를 주지 않는 것이 중요하다.